são compostos por aminoacidos essenciais e não essenciais ( o primeiro sendo que o corpo necessita da ingestão, sendo por alimentos ou suplementos, o segundo o proprio corpo produz).
exemplos de aminoácidos:
Aminoácidos essenciais:
-Leucina, -isoleucina, -valina, -triptofano,
-metionina,-fenilalanina, -treonina e lisina
Aminoácidos não essenciais:
- Alanina - Aspartato - Taurina
- Cistina - Hidroxiprolina - Serina
- Glutamato - Asparagina
*Vou fazer um post explicando a utilidade de cada uma no organismo.
As
proteinas, tem uma função primordial no corpo humano com a pratica de
exercicios ( tanto de alto rendimento como por pura busca de saude e
estetica).
Podemos citar: reparação muscular, equilibrio do sistema imunologico, reparação de tendões e fascias, saúde da pele.
QUAIS SÂO OS SUPLEMENTOS QUE CONTEM PROTEÍNAS ? TEM DIFERENÇA ?
Hoje, contamos com varios tipos e marcas de suplementos proteicos, anexados a diferentes tipos, qualidade e obviamente preço...
As mais comuns são:
Whey Protein:
ou proteina do soro do leite, sendo bastante utilizado por esportivas
que querem aumentar a massa muscular e recuperação muscular ate pessoas
normais, que visam a manutenção da saúde e a estetica.
A whey protein possui diferentes tipos de uvb (alto valor biologico),
*seria
interessante ler o rotulo antes de compra-la comparando a dose de
proteina que cada suplemento oferece, a quantidade de carboidratos e
gorduras, claro que proteinas isoladas tem a tendencia de ser mais
caras.
Albumina – proteína do ovo, considerada uma ótima fonte, e já usada a décadas. Para toda hora,
Proteína de Soja – proteína da soja, uma fonte saudável e eficaz de proteína não-animal. Para toda hora.
Proteínas
Combinadas – são suplementos de possuem mais de uma fonte de proteínas
(ex: whey + albumina, whey + soja, albumina + soja, etc…’’
A diferença
delas são apenas sobre o valor que a proteína possui e o seu tempo de
absorção no corpo, enquanto a whey protein mostra uma absorção rapida (
excelente para uso de pos treino)a albumina tem sua absorção lenta,
sendo mais utilizado na hora de durmir, assim não deixando o corpo
entrar na queima de energia muscular...
